焦虑型依恋的表现？心灵学角度帮你深度剖析
先说一个也许颠覆你认知的事
关于不安型依恋的表现这件事，大多数人的理解是错的。
你也许听过许多"意见"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且也许在让你更痛苦。
今天这篇文章要告诉你一个真相：不安型依恋的表现不是你以为的那样。搞清楚了这一点，很多困扰也许就迎刃而解了。
为什么会这样？说几个大实话
我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：
原因一：你对自己太狠了。
许多面对不安型依恋的表现问题的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没联系"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。
原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。
"值得"结婚、"应该"成功、"应该"开心——这些"值得"许多时候不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。
原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。
中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。因此你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。
如果你刚才读的时候在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有助力。
两个真实的故事
故事一：阿强，26岁
阿强是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于焦虑型依恋的表现这个事，阿强说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？阿强在一次偶然的机会下起步参加读书会，一起步只是想打发时间，但坚守了一个月后，阿强说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么当下开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：Kevin，24岁
Kevin的情况不太一样。和家人的联系一直不太好。Kevin最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，Kevin永远乐乐呵呵的。但有一天Kevin在开车的当下不经意间大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻Kevin才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来Kevin试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，Kevin说："我第一次感到'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有当下改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下途径按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个起步：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。很多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不需要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
坚守两周，你的大脑会被训练成更轻松注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个途径叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的途径之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑需要真正的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时候已经关机了。
我不会说"一切都会好起来的"——原因在于我不确定，而且这句话在你难受的当下听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你某些你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的时候会说："当初那段时间纵使很难，但我从里面学到了许多。"
你在路上了。继续走就好。
以上只是个人观点，仅供参考。当然，每段感情都有其独特之处。最终的决定权始终在你自己手中。
温馨提示：在感情中遇到难题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些难题。交流、理解、包容，是维系感情的三大基石。假如双方都愿意为这段感情付出用心，那么大多数问题都是可以解决的。
- 以上只是个人观点，仅供参考。当然，每段感情都有其独特之处。最终的决定权始终在你自
- 温馨提示：在感情中遇到难题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些难题。交流
- 读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时感到天都要塌了。但现在回头看，说实话那段
读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时感到天都要塌了。但现在回头看，说实话那段经历让我提升了许多。所以不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。
