总觉得自己不配拥有好东西，这是一种病吗？
有一种苦恼叫"我不配"
升职了，第一反应不是开心，而是慌——"他们是不是搞错了？我没那么好吧？"
有人夸你好看，你心里马上反驳——"他兴许就是客气""我今天化了妆而已"。
谈恋爱了对方对你很好，你反而不安——"他要是真知悉我，肯定就不喜欢我了"。
考上了好学校、拿到了好offer、被人认可了——你没有成就感，只有一种隐隐的惊恐："迟早会被找到我其实没那么行。"
假设你时常有这种感觉——恭喜你，你不是有病，你有冒充者综合征。
什么是冒充者综合征？
简单说就是：你明明做得不错，但你打心底觉得自己是"混进来的"。你觉得所有的成功都是运气、巧合、或者别人看走了眼——总之不是由于你真的行。
这个词最早是心理学家在1978年提出的。他们找到很多事业有成的女性都有这种感受——觉得自己的成就是"骗来的"，随时会被"揭穿"。
后来发现不光是女性——男性也有，学生也有，创业者也有。据统计大约70%的人在人生的某个阶段都经历过冒充者综合征。
对，70%。你不是一个人。
我同事老周的故事
老周今年35岁，在一家挺不错的公司做技术总监。在外人看来他是妥妥的人生赢家——名校毕业、技术大牛、收入可观。
但有次喝酒他跟我说了一段话：
"你知道吗，每次开会我都怕。我坐在那里看着那些比我年轻的程序员——他们聊新技术我不少都听不懂了。我总觉着有一天他们会找到——这个技术总监事实上也没那么厉害。"
他说他每次做技术分享之前都要准备好几天，不是由于他不会，而是怕讲错了被人笑话。"别人以为我是专家，但我知道自己不是。我只是一个运气不错的普通人。"
我当时听了很震惊。由于在我眼里，老周就是那种"什么都会"的人。但他自己心里完全不这样觉着。
为什么你觉着自己"不配"？
几个常见的原因：
1. 从小被"有条件地爱"。"你考了第一名妈妈才高兴""你听话爸爸才倾心你"——你学到的是：我必须足够好才配被爱。一旦达不到标准你就觉着自己不够好。这种"不够好"的感觉一直跟到成年。
2. 习惯跟"最好的人"比。你拿了90分但你只看到100分的那个人。你升了组长但你只看到升了总监的那个人。你永远觉着自己不够好——因为总有人比你好。
3. 高估了别人，低估了自己。你觉着别人做什么都轻轻松松，只有你做得很辛苦——正因如此你的成功是"勉强得来的"。但事实是别人也很辛苦，你只是看不到而已。
怎么跟"不配感"和解？
第一，收集证据。不是收集"我不行"的证据，而是收集"我行"的证据。把你做成的事情写下来——升过的职、完成过的项目、助力过的人、习得过的技能。白纸黑字摆在面前，你就没那么容易否定自己了。
第二，允许自己是"够好的"，而不是"完美的"。你不需什么都会。你不需每次都做到最好。做到80分就已经超过大多数人了。那剩下的20分？不首要。
第三，把"我运气好"改成"我也付出了"。每当你想说"我只是运气好"的时期，停下来问自己：假设把你的经历给一个完全没准备的人，他能得到同样的结果吗？大概率不能。正因如此不只是运气——你的能力、你的奋斗，都在里面。
第四，说出来。跟信任的人聊聊你的"不配感"。你会找到——他们听了之后的反应多半是："啊？你也会这样？我也是啊。"
你不是冒充的。你就是真的。
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温馨提示：在感情中遇到困扰是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些困扰。互动、理解、包容，是维系感情的三大基石。假设双方都愿意为这段感情付出奋斗，那么大多数困扰都是可以解决的。
情绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要也不要因为恐惧受伤就关闭自己的心。因为一时的挫折就否定爱情。勇敢地去爱，勇敢地去日子，你会找到，这个世界其实很美好。
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读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时觉着天都要塌了。但是现在回头看，事实上那段经历让我发展了很多。所以不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。
